Con estos alimentos para ganar masa muscular, sus rutinas de ejercicio serán más efectivas.
Iniciar con una rutina de ejercicio y, en general, con una vida saludable es una buena forma de mantener la salud física y mental del cuerpo, evitando ciertas comidas o disminuyendo el consumo de algunos alimentos que no traen tantos beneficios a largo plazo.
Es un balance entre la actividad física y el cuidado con las comidas ultraprocesadas que carecen de vitaminas y minerales excelentes para mejorar el estado de ánimo e incluso, evitar algunas enfermedades que progresivamente van a apareciendo.
Le puede interesar: Ropa para hombre casual: Las prendas básicas que necesita en su armario
Parte de estas rutinas de vida saludable y el ejercicio están los resultados que cada persona quiere obtener en su cuerpo, ya que si bien muchos tienen como objetivo bajar de peso, otros, por el contrario, buscan aumentar el volumen de algunas partes del cuerpo como la espalda, brazos o glúteos.
Por eso, conocer qué tipo de alimentos ayudan a aumentar la masa muscular, para que estos resultados se vean más rápido, es clave para que los incluya dentro de su alimentación diaria, siempre buscando un balance saludable.
Recuerde que antes de poner a prueba cualquier rutina de ejercicio o alimentación, debe obtener el asesoramiento de un experto que lo guíe de acuerdo a sus necesidades ya su condición física para evitar efectos negativos en su cuerpo.
También puede leer: ¿Cómo limpiar un electrodoméstico de acero inoxidable?
Lista de alimentos para aumentar masa muscular
Body Building, tienda especializada en productos para ejercitarse, publicó en su página web la lista de los alimentos que aumentar la masa muscular del cuerpo y que son perfectos para las personas que están buscando resultados de volumen en su cuerpo.
Divididos por características, estos son los alimentos para aumentar masa muscular:
Grasas
- Aceite de oliva
- Aceite de pescado
- Mantequilla de almendra
- Almendras
- Mantequilla de maní sin aditivos
- Aguacates
Proteínas
- Carne roja magra
- Pechuga de pollo o de pavo sin piel
- Huevos
- Salmón
- Atún
- Quesos descremados
- Leche descremada
- Yogur griego descremado
Además: ¿Cómo cuidar las plantas de interior? Estos son algunos consejos
Carbohidratos
- Avena integral
- Vegetales
- Frutas
- Camote
- Arroz integral
- Pan de centeno
¿Qué otros aspectos se deben tener en cuenta?
Además de saber qué tipo de alimentos puede comer para aumentar la masa muscular, debe tener en cuenta la cantidad de comida a ingerir, ya que lo que recomiendan algunos expertos es que se debe comer seis veces al día en pequeñas cantidades, incluyendo los productos mencionados antes.
Por otro lado, no olvide que la hidratación es parte de la vida saludable y del mejoramiento del metabolismo. Tomar agua lo ayudará a mantenerse activo y a tener un rendimiento alto en el gimnasio o durante el ejercicio en casa.
Finalmente, elimine los alimentos procesados porque estos productos tienden a ser muy altos en calorías, pero muy bajos en nutrientes. La comida que venga en paquetes o con marquillas comerciales no son una buena elección para su dieta saludable.
*Esta es una nota informativa, que no representa una opinión o juicio de valor de El Espectador.
